5 Simple Techniques For ลดน้ําหนัก 2 เดือน

5 Simple Techniques For ลดน้ําหนัก 2 เดือน

Blog Article

ลดน้ําหนักไม่ลง


การรับประทานโปรตีนในมื้อเช้าจากไข่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดความเสี่ยงที่จะหิวระหว่างวัน และลดความอยากอาหารหวานหรือของขบเคี้ยว

แนะนำเมนูอาหารลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ใครอยากทำเมนูไหนคลิกเลยจ้า

ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่

ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อย่างไรก็ตามควรใช้ปากกาลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพที่ดีและปลอดภัยต่อสุขภาพ

ศ.นพ.สุรัตน์ โคมินทร์ อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านโภชนบำบัดต่อมไร้ท่อและเบาหวาน บอกว่า โปรตีนที่อยู่ในกล้ามเนื้อมีหน้าที่ช่วยเผาผลาญพลังงานของร่างกายให้ดีขึ้น ร่างกายนำโปรตีนไปใช้เสริมสร้างอวัยวะต่าง ๆ เสริมสุขภาพ และภูมิต้านทานให้แข็งแรง แนะนำให้บริโภค ปลาน้ำจืด เช่นปลาช่อน ปลาสวาย ปลานิล ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพสูงจึงทำให้อิ่มเร็วขึ้น และย่อยง่าย

"หลักๆ คือโปรตีน วิตามินรวม และแร่ธาตุที่จำเป็น แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน"

หากการหาธัญพืชรับประทาณเป็นเรื่องยากในชีวิตประจำวัน สามารถเลือกดูผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกได้ที่นี่

"ถ้าปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายเป็นนิสัย น้ำหนักจะไม่กลับ"

การปรับเปลี่ยนมุมมองเพื่อการจัดการน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

คือดีใจมากกกกกกกกกก อยากลดต่อ แต่ติดตรงกลับมาบ้านนี่ละ ของกินอร่อย ไม่กิน พ่อแม่ก็ดูเป็นห่วง ฮร่าาาาาาา

อย่างไรก็ตาม ควรดื่มน้ำเปล่าเป็นหลักโดยเฉพาะในช่วงลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ทั้งน้ำอัดลม น้ำหวาน ชานมไข่มุก รวมถึงน้ำผลไม้และนมเปรี้ยว ที่มักมีปริมาณน้ำตาลสูง

"แต่ละคนมีเมตาบอลิซึมต่างกัน ยีนส์ต่างกัน แต่ทุกคนลดได้ถ้าทำถูกวิธี"